Eu me amo! Não posso mais viver sem mim!

Encerrei a última postagem do blog falando que "amor próprio é fundamental para a felicidade". Um fato, todo mundo sabe que uma pessoa que não se ama, dificilmente será uma pessoa feliz...
E o que é se amar?
Bom, pra mim é ter cuidado consigo. Ter respeito por si próprio... e é um amor egoísta, porque independe de terceiros. Eu me amo e ponto.
Algumas pessoas confundem amor próprio com excesso de vaidade... se pensarmos um pouco sobre o assunto, o excesso de vaidade, pode estar ligado a uma profunda necessidade de aceitação. Sendo isso, é possível que tal sentimento venha mascarar uma baixa autoestima.
Mas há sim a vaidade sadia, a que está ligada ao amor próprio, ao cuidar-se. Aquela que não depende da aceitação de terceiros, é apenas um querer-se bem.
No meu caso, o meu amor próprio me leva a querer o meu bem estar. O caso é até meio profundo, recentemente fiz um teste psicológico o qual constatou que eu tenho uma personalidade voltada para o prazer... é mais ou menos assim: esse teste revelou que eu tenho uma tendência a não pensar a longo prazo, pra mim o prazer do momento é mais importante do que a conquista que eu terei lá na frente.
Se este teste estiver certo, dá pra entender por que é tão difícil pra eu manter uma dieta rígida! Rs...
Outra hora posso falar melhor deste teste chamado eneagrama, por hora, voltemos ao prazer que eu sinto da minha companhia!
Quando mais nova eu detestava ficar sozinha. Ainda não curto muito isso não, mas comecei a gostar de momentos solitários onde eu posso me mimar...
Na minha postagem do início do ano, comentei que estou trabalhando também como consultora de beleza Mary Kay, uma marca que a cada dia eu fico mais apaixonada pelos produtos!
Como consultora de beleza, preciso conhecer os produtos e assim,. usá-los! Pois é nos meus momentos a sós comigo mesma que eu aproveito para minhas sessões de beleza!
A rotina básica eu já adotei no meu dia a dia: 3 in 1 para limpar, tonificar e dar uma leve esfoliada + complexo vitamínico com filtro solar antes da maquiagem. A noite, nova limpeza, hidratação e complexo vitamínico para acelerar renovação celular, ativando a produção de colágeno! Básico.
Nos dias, como hoje, máscara equilibrante do tono facial e loção com a mesma função para uma hidratação mais profunda e para uniformizar o tom da pele!
Ah! E ainda deu pra fazer uma aplicação do kit lábios de seda... e assim terminou meu dia de mimos e amor próprio!

Recomendo de verdade você começar com pequenas sessões de cuidados com a pele e você vai sentir como é bom fazer-se um carinho! 

E se quiser começar com Mary Kay, fale comigo! 

Agora sim... agora vai!

Balanço feito... vamos agora com os dois pés em 2014... mas antes, uma introdução para entender o que está acontecendo.
No casamento do meu irmão, eu vi que estava muito acima de peso e indo pra um lugar que eu não queria estar... ao mesmo tempo faltava o principal, a força de vontade.
E desculpas eu tinha aos montes... mas vou poupá-los!
Comecei então a me preparar para uma mudança de comportamento e o primeiro passo foi estipular um data: 02/01/2014. Sim, pensei em começar assim que passassem as festas de final de ano.
E aí parei de dar desculpas, comi o que quis e o que não quis, todas as tranqueiras que apareceram... porque o dia já estava marcado, e a balança chegou no marca dos 86,300, um absurdo!

Eu e Thiago, meu fofo professor de Zumba no dia D - 02/01/2014.

Nesse período também comecei a pensar nas estratégias... porque, por experiência própria, eu sabia que se não fosse algo que não me desse um bom suporte e um retorno significativamente rápido, eu iria acabar desistindo.
Já havia começado as aulas de Zumba, assunto para um próximo post... E aí me apareceu a Dieta Dukan, criada pelo médico francês Pierre Dukan, e que ficou famosa por ter como adepta a princesa Kate Middleton.

Recomendo a leitura e o método

Emprestei o livro com uma amiga, mas não vou me atrever a dar orientações, estou na segunda semana da dieta, estou feliz, já se foram 5 quilos... um bom começo pra uma meta de 18. Mas ainda me considero muito iniciante. Porém, recomendo sim você se informar e ver se cabe ao seu estilo de vida.
Outra coisa que vem me empolgando são as receitas low carb que estou tendo que buscar para substituir os pães e os doces, já fiz bolo, brigadeiro, bala de gelatina... qualquer hora venho aqui e dou as minhas receitas preferidas!

Pãozinho low carb com farelo de aveia entre as receitinhas preferidas

Por enquanto é isso, 2014 herdou sim os problemas de 2013... mas estou fazendo o que eu posso para ser melhor, principalmente comigo... pois acredito que o amor próprio é fundamental para a felicidade! E como já disse, o que eu não posso, coloco nas mãos Dele, e tenho certeza de Ele fará o melhor pra mim!

Beijos... e logo eu volto com mais novidades sobre a nova Juliana!

Balanço de 2013

Hoje é dia 3 de janeiro. Isto significa que, depois de amanhã, dia 5, faz exatamente 1 ano da minha última postagem...

Isto não é uma reclamação, apenas uma constatação. Um balaço.

Estou falando isso porque a li e um filme passou pela minha cabeça... 2013 foi um ano de muito aprendizado! É... isso mesmo, não foi um ano fácil! 

Então... antes de entrar com os dois pés em 2014, resolvi fazer uma balanço desse ano que passou...

Tati e Fabi  - entre o que Assis me deu de melhor

Em nosso segundo ano morando aqui em Assis, continuamos a fazer amizades, ótimas amizades e graças a elas, o ano foi mais suportável...

Logo no início fiz uma viagem pra Santa Catarina com a Maria Luísa, é sempre muito bom recarregar as energias! Na volta passamos em São Paulo onde encontramos com o Nino e também foi muito gostoso... rever velhos amigos... bons amigos!

Aí o ano engrenou e começaram a emergir as dificuldades com relação ao shopping... nossa equipe diminuiu consideravelmente... e o movimento patinou durante todo o ano... 

Em abril algo que me deu muita satisfação: tornei-me consultora independente Mary Kay! E descobri uma lado de vaidade, um lado de "meter a cara e fazer", que estavam meio adormecidos! Foi ótimo aumentei ainda mais meus contatos, minhas amizades! Uma nova Juliana começou a surgir!

Turma muito boa - Divas de Rosa - MK Assis

Em maio mais uma viagem pra Santa Catarina, aniversário do pai... mais uma vez recarregando as baterias para o que estava por vir...

De junho em diante as coisas continuaram complicadas no restaurante por conta do baixo movimento do shopping... e assim foi na maior parte de 2013... muitas incertezas... que ainda permanecem!

Com a equipe reduzida eu e o Nino fomos ficando cada vez mais sobrecarregados com relação ao shopping, uma vez que este tipo de comércio não fecha! Então, de domingo a domingo os dias eram todos iguais... e uma luta pra controlar as contas...

Das melhores do ano: Malu sendo dama no casamento do Matheus e da Gabi.

Em outubro, o casamento do meu irmão caçula, com isso mais uma viagem pra Santa Catarina e uma festa de arromba pra esquecer os problemas (mesmo que por apenas um dia).

O ano passou, mas os problemas não acabaram... o que se renova são as esperanças de um 2014 com saúde, paz... mais movimento no shopping... talvez alguma mudança drástica possa acontecer... um milagre, quem sabe? 

O importante é estarmos unidos... e com saúde! O resto a gente põe nas mãos de Deus e tenta fazer o que pode!

Viva o ano novo!!!

Meus votos de feliz ano novo chegam com 5 dias de atraso, mas chegam com toda a sinceridade do meu coração!
Tive uma passagem de ano muito feliz, muito pra cima e isso deu um belo Up na minha autoestima!
Eu sempre tenho a impressão de que aquilo que você não planeja tem mais chances de te surpreender positivamente, do que aquilo que você planeja minunciosamente, cuida de todos os detalhes pra que nada dê errado... pois, aquilo que você simplesmente deixou acontecer, tudo o que vier de bom é lucro! Certo?
E foi bem nessa toada que aconteceu meu réveillon!
Pra começar estávamos sem destino... literalmente sem nenhum lugar pra ir. No máxima iríamos passar com meus sogros em Marília. Quando uma colega de academia falou da festa no Tênis Clube. Liguei lá e já haviam acabado as mesas, mas o buffet voltaria lá naquela tarde pra ver se conseguiriam colocar mais mesas à venda. Aí começou minha busca por um casal que quisesse dividir uma mesa conosco. Nessa busca acabei conhecendo uma pessoa muito especial, a Vivi. Que também estava na mesma situação que eu... mas por final, ela me falou que o marido tinha preparado uma surpresa para eles e não iria. Voltei a estaca zero.
No sábado, dia 29, pedi ao meu marido que fosse ao clube ver como estavam as vendas e fui pro restaurante. Assim que abri o facebook a Vivi me chama dizendo que eles haviam mudado de ideia e que também gostariam de ir. Liguei pro Luís que estava na Tênis! Ele conseguiu comprar a última mesa!!! E isso porque no momento que ele iria ser atendido um outro cara ligou para também comprar, mas ele estava sozinho com a namorada. Resumindo, compramos a mesa com esse casal e conseguimos ainda colocar o Vivi e o Ale conosco!

Vivi e eu lindas e felizes... prontas 2013!

E assim meu réveillon foi muito melhor e mais gostoso do que eu poderia ter planejado!
E que 2013 também seja assim... que nos surpreenda!

Um brinde à vida, à autoestima e ao amor!!!

As dicas de Leila

Assis revelou-me ótimas surpresas! 
Em menos de um ano morando aqui, eu digo pra quem quiser ouvir que nunca vivi numa cidade tão acolhedora! 
Hoje vou dividir uma delas com vocês: Leila Diniz!
Conheci a Leila aqui no shopping onde tenho um restaurante de massas, ela é uma simpatia de pessoa e também é blogueira! 
Como cliente não é nada assídua (rs)!!! Pois é muito determinada e, por isso, veio nos contar como conseguiu chegar e manter seu peso ideal!
Amigas (os) do Pra Cima com a Autoestima, não deixem de conferir os blogs dela!!!

O antes e o depois da Leila - determinação é tudo!

O QUE FUNCIONOU PARA O MEU EMAGRECIMENTO?

Seguem minhas dicas pessoais, busco o peso ideal desde 31 de julho de 2008 e já conheci muita gente, leia-se blogueira, sobre o mesmo assunto, com isso a gente vai adquirindo uma bagagem do que funciona e não funciona no dia a dia, sem as fórmulas mirabolantes de muitas revistas nas bancas:

* Beba meio litro de água ao acordar e meio litro após o café da manhã, até o almoço vc se sentirá muito leve, obviamente vc visitará muito o banheiro, risos. Antes do almoço mais meio litro e o outro meio litro distribua como achar melhor ao longo do restante do dia. Fique SEMPRE entre 2 e 3 litros por dia, ajuda demais, acreditem!
* Coma no prato de sobremesa, se for comer em restaurante preencha apenas o meio do prato, deixe as “abas” sem nada.
* Se quer realmente emagrecer tem que focar isso e pensar que será a longo prazo, até para engordar a gente levou anos, para emagrecer saudavelmente não será diferente. No início elimina-se até 3 kg por mês, mas depois de uns dois meses se ocorrer eliminação de 400 gramas no mês fique feliz, vc terá diminuído de tamanho, não terá aumentado nada. Por semanas poderá ocorrer o efeito platô, o peso estabiliza, mas se mantiver o ritmo sem se preocupar com a balança estagnada o dia que ela resolver ceder certamente será o dia mais feliz na sua luta pelo peso ideal.
* Se for possível financeiramente falando, compre uma balança digital, a gente se perde quando não se policia constantemente.
* Conte calorias, comecei com 1200, fui a 1000 e 900 nos primeiros seis meses, depois ficava entre 1000/1200.
* É saudável descobrir novas opções de alimentação, eu descobri aos 32 anos (hj tenho 36) que amoooo mandioquinha salsa (batata baroa para muitos), mas se não quer nada disso SE ADAPTE ao seu dia a dia mesmo, como? Porções menores de tudo, exemplo: reduza tudo a 1/3 ou 1/2, eu comia 3 fatias de pizza da minha pizzaria favorita, duas salgadas e uma doce, passei a comer uma incompleta salgada e um bico da doce, no início era força de vontade, hoje o organismo se adaptou e mesmo querendo chutar o balde eu não consigo em muita quantidade.
* Caminhada de uma hora diária, comece com 15 minutos e acrescente 5 minutos a cada dia em sequência, quando vc perceber estará andando uma hora e se divertindo com os pensamentos correndo soltos. A média do ser humano é de 1km a cada 10 minutos, uma hora então de caminhada acelerada equivale a seis quilômetros.
* Crie um blog se tiver interesse e vontade de mantê-lo atualizado, só não engordei tudo de novo por conta da ajuda e carinho que recebo no meu, quando engordo uns quilinhos é a ajuda obtida nele através das amigas virtuais lights que me mantem motivada.
* Espero ter ajudado e incentivado você leitora de alguma forma.

Leila Diniz
. Advogada por profissão desde 1999
. Blogueira por distração desde 2008
. Assisense de coração desde 1980
. Meus blogs: http://www.vitrineaugusta.com/ (com meus modelitos e dicas diárias) http://www.vitrineaugustaemagrecendo.com/ (etapas do meu emagrecimento/manutenção)

Efeitos da endorfina

Efeitos da endorfina no sorriso da malhação matinal

Hoje, 9 de novembro, uma sexta feira chuvosa aqui em Assis... um dia preguiçoso que me fez não ir à academia.
Nesta sexta, estou eu aqui pensando naquela fase da dieta em que eu estava muito empolgada pra perder peso.
Sim, ainda quero emagrecer! Mas sinto que não estou me empenhando tanto quanto deveria. Estou me permitindo fazer muitas exceções... tantas que já estão quase virando regras! E o sinal vermelho está prestes a disparar!
E nessa tarde chuvosa em que eu estou aqui no meu trabalho, pensando... pensando... estou chegando a feliz conclusão de que, mesmo já não estando mais tão fissurada na dieta, pelo menos estou sentindo um prazer imenso em cuidar de mim!
Acreditem, não ir à academia hoje me fez muita falta!
Seria isso um bom sinal dos efeitos da endorfina no meu organismo?
Porque eu posso acordar todos os dias meio que de supetão, daquele jeito sem pestanejar pra não voltar pra cama... mas quando eu saio da academia, tenho a sensação de que me dei um presente, de que me amei, de que eu me valorizo e isso, com certeza, faz toda diferença no meu dia!
Este vai ser um verão diferente. Estou morando muito longe da praia e, pela primeira vez, minhas expectativas em passar alguns dias curtido o mar são bem pequenas... talvez isso também não me faça ter pressa pra ficar magra.
Mas vou tentar. Juro que vou me esforçar para, no próximo post, falar que consegui eliminar mais alguns quilos.
Se acaso não conseguir... quero pelo menos dizer que ainda estou feliz comigo!

Beijos...

Juliana

Determinação sim - pero sin perder la ternura

Cheguei num ponto crítico e crucial da minha dieta - meu organismo já não está eliminando os quilos extras com a mesma velocidade do primeiro mês.
Em um mês de dieta, ou reeducação alimentar... chamem como quiser... eu perdi 5,400kg!
Pensando bem, é um excelente resultado!
Porém, neste segundo mês... as coisas não estão indo tão bem assim...
Continuo com a academia, alimentando-me a cada 3 horas e reduzindo muito a quantidade, tanto de comida quanto de calorias, açúcares, frituras e bobagens em geral.
Mas algo está diferente... e bem aquilo que dá o maior gás quando o assunto é perder peso: a balança!
Vou confessar que não ver resultado na balança está me deixando muito desanimada!
Ontem, conversando com meu professor da academia ele disse que isso é um processo normal, pois meu organismo se acostumou com o peso (ou excesso dele) e agora começa a "brigar" para não perdê-lo. Por isso, chegou a hora de eu intensificar os treinos aeróbicos e caprichar ainda mais na dieta.
Bom, isso foi o que ele disse!
Porque o que eu fiz foi comer um belo cachorro quente que passei o mês inteiro sonhando e não comi!
Mas porque isso, Juliana? Vai jogar a toalha?!!
Não! De forma alguma... vou continuar firme no meu objetivo! Minha meta é estar feliz com meu corpo... e eu tenho consciência de que um cachorro quente é andar no caminho oposto. Mas eu precisava também satisfazer meu desejo!
Por isso, vou continuar sim com os treinos e caprichando na alimentação, porque eu hei de emagrecer, pero sem perder lá ternura, jamás! ; )

Em breve passo para dar mais notícias da minha evolução!

Beijos,

Ju